줄넘기 칼로리 소모량 줄넘기 1000개 효과 참고하세요

전신운동인 줄넘기는 체중 감량에 효과가 높은 운동 중 하나로 잘 알려져 있습니다. 그래서 체중 감량을 희망하는 분들이 줄넘기칼로리에 대해 관심이 많은데요, 줄넘기를 30분할 경우 약 300 칼로리가 소모되는 것으로 알려져 있습니다. 그럼 줄넘기 칼로리 소모량, 줄넘기 1000개 효과에 대해 더 구체적으로 살펴보겠습니다.

<줄넘기 칼로리 소모량>

사람마다 체중이 틀리기 때문에 줄넘기 칼로리 소모량은 다를 수 있지만 일반적으로 줄넘기를 15분 하는 경우 약 150 칼로리가 소모되고, 30분 하는 경우 약 300 칼로리가 소모된다고 알려져 있습니다. 

 

 

물론 사람마다 칼로리 소모량은 다를 수 있습니다. 같은 시간 동안 줄넘기를 하더라도 몸무게가 적은 사람은 몸무게가 많이 나가는 사람보다 칼로리 소모량이 적으니까요! 따라서 몸무게가 많이 나가는 사람은 약 330 칼로리가 소모될 수도 있습니다.

 

공기밥 한그릇의 칼로리가 약 310 칼로리이므로 줄넘기를 30분 한다면 공기밥 한그릇에 해당하는 칼로리를 소모시킬 수 있는 것입니다. 

 

 

참고로 줄넘기를 연속적으로 1000개 했을 때 약 200 칼로리가 소모된다고 하는데요, 줄넘기를 연속해서 1000개 하기는 어려우므로 줄넘기 숫자에 개의치 말고 몇분을 하느냐에 초점을 맞추는 것이 중요합니다.

<줄넘기 1000개 효과>

① 복부지방 제거

줄넘기는 몸 전체를 사용하는 운동으로 많은 칼로리를 소모하게 되는데요, 특히 복근 운동보다도 복부지방을 없애는데 더 효과가 있다고 알려져 았습니다.

 

② 폐와 심혈관 건강 증진

매일 1000개 정도 줄넘기를 하면 짧은 운동 시간에도 불구하고 폐와 심장이 튼튼해지므로 폐를 비롯해 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 

 

 

③ 근육 질량 및 골밀도 증가

줄넘기는 근육의 손실없이 근육을 생성하는데 도움을 주므로 근육 질량을 크게 증가시킬 수 있습니다. 아울러 골밀도 증가에도 도움이 된다고 합니다.

 

④ 면역력 강화

매일 줄넘기를 1000 정도 하면 폐와 심장이 튼튼해지고 백혈구 활동이 왕성해져 면역력이 크게 향상되는 것으로 알려져 있습니다.

 

이상으로 설명을 마치겠습니다. 끝.