피곤할때 먹으면 좋은 음식 참고하세요

몸이 피곤할 때 어떤 음식을 먹으면 피로가 해소되고 다시 원기를 회복할 수 있을까요? 피곤할때 먹으면 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.

<피곤할때 먹으면 좋은 음식>

① 꼬막

타우린과 비타민B, 필수아미노산 등이 풍부하고 단백질 함량이 높아 피곤함 해소와 기력 회복에 탁월합니다.

 

② 복분자

비타민A와 비타민C가 풍부해 기운이 없을 때 섭취하면 기운이 북돋으며, 포도당, 과당, 유기산 등을 다량으로 함유하고 있어 피로 회복에도 효과적입니다. 복분자는 남성에게 좋은 음식으로 잘 알려져 있지만 여성의 기력 회복에도 도움되는 음식입니다. 

 

 

③ 은행

하루에 4~5알의 은행을 일주일 동안 먹으면 혈액순환이 원활해져 뇌에 산소공급이 순조로워지면서 피로감이 사라집니다. 또 천식 증상 완화에도 도움이 됩니다.

④ 콩나물

탄수화물이 풍부한 콩나물은 뇌에 영양분을 빠르게 공급해주고, 뛰어난 해독 기능으로 피로감을 완화시켜 줍니다.

 

⑤ 오리고기

혈액순환과 산소공급을 원활하게 해주어 피로감 해소에 탁월한 음식으로 알려져 있습니다.

 

⑥ 브로콜리

브로콜리에는 레몬의 2배, 감자의 7배나 되는 비타민C가 함유되어 있어 질병 예방과 피로 회복에 탁월합니다. 

 

 

⑦ 포도

포도씨에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있고, 포도껍질에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있어 피로감 해소는 물론 노화 예방에도 탁월한 효과가 있습니다.

⑧ 계란

단백질과 칼슘, 비타민A, 메티오닌 등이 풍부해 피로 회복에 탁월한 효과가 있습니다.

 

⑨ 시금치

비타민K와 철분이 풍부해 피로 해복에 탁월한 효능이 있습니다. 

 

 

⑩ 꿀

각종 미네랄과 비타민이 풍부해 피로 회복에 탁월한 효능이 있습니다.

 

⑪ 오징어

오징어를 비롯한 낙지나 문어 등은 타우린이 풍부해 피로 회복에 탁월한 효과를 보여줍니다.

<피로회복에 도움이 되는 차>

① 대추차

대추차는 긴장감을 완화시켜주므로 피로감을 회복시켜 주며 신경안정, 스트레스 해소, 불면증 해소에 도움을 줍니다. 

 

 

② 오미자차

오미자차는 피로를 회복시키는 효과가 뛰어나므로, 몸이 나른하고 피곤할 때 한 잔씩 마시면 피로감을 크게 완화시켜 줍니다.

 

③ 레몬차

비타민C와 구연산이 풍부한 레몬차는 피로를 회복시켜주고 신진대사를 원활하게 해주는 효과가 있습니다.

 

이상으로 설명을 마치겠습니다. 끝.