평균수명 늘려주는 운동

어떤 운동이 평균 수명을 늘려주는 데 가장 효과가 있을까요? 평균수명 늘려주는 운동에 대해 설명드리겠습니다.

<평균수명 늘려주는 운동>

덴마크의 코펜하겐 심장 연구소에서 25년간 추적 조사한 결과 테니스와 배드민턴이 평균 수명 연장 효과가 가장 큰 것으로 나타났다고 하는데요, 1위에서 7위까지에 해당하는 운동 종목은 아래와 같습니다.

 

① 테니스(1위)

테니스를 하면 평균 수명이 9.7년 늘어난다고 합니다. 그 이유는 폭발적으로 뛰고 멈추는 인터벌 운동 효과가 심혈관과 정신 건강을 동시에 극대화하기 때문이라고 합니다.

 

② 배드민턴(2위)

배드민턴을 하면 평균 수명이 6.2년 늘어난다고 합니다. 그 이유는 셔틀콕을 쫓아 격렬하게 뛰고 멈추는 전신 인터벌 효과가 심혈관과 정신 건강을 강화하기 때문이라고 합니다.

 

③ 축구(3위)

축구를 하면 평균 수명이 4.7년 늘어난다고 합니다. 그 이유는 팀원들과 협동·소통하며 경기장 전역을 전력 질주하는 강력한 유산소·인터벌 효과가 심폐 기능과 전신 근력을 극대화하기 때문이라고 합니다.

 

 

④ 자전거(4위)

자전거를 타면 평균 수명이 3.7년 늘어난다고 합니다. 그 이유는 관절에 부담 없이 심폐 지구력을 극대화하고 하체 대근육을 단련해 심혈관 질환과 성인병 사망 위험을 대폭 낮추기 때문이라고 합니다.

 

⑤ 수영(5위)

수영을 하면 평균 수명이 3.4년 늘어난다고 합니다. 그 이유는 물속 저항을 이용해 관절에 무리 없이 전신 근육과 심폐 지구력을 극대화하여 만성 질환 위험을 낮추기 때문이라고 합니다.

 

⑥ 조깅(6위)

조깅을 하면 평균 수명이 3.2년 늘어난다고 합니다. 그 이유는 심장에 규칙적인 자극을 주어 혈액 순환을 개선하고 만성 질환과 스트레스를 감소시키기 때문이라고 합니다.

 

⑦ 맨몸체조(7위)

맨몸체조를 하면 평균 수명이 3.1년 늘어난다고 합니다. 그 이유는 관절에 무리 없이 코어와 전신 근육의 유연성·균형 감각을 키워 노년기 낙상을 막고 기초대사량을 유지해 주기 때문이라고 합니다.

<글을 마치며>

지금까지 평균수명을 늘려주는 운동에 대해 살펴봤는데요, 여러분은 그 중 어떤 운동을 하고 싶습니까? 저는 자전거를 꾸준히 타서 평균 수명을 늘리고 싶습니다.

 

여러분도 한가지 운동을 선택해서 꾸준하게 하시기 바랍니다. 끝.