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  기운없을때 먹는 음식 참고하세요 일상에 지친 당신, 몸에 기운이 없고 활력이 떨어지는 날이 있으신가요? 때로는 식탁 위의 음식이 최고의 보약이 될 수 있습니다. 기운없을때 먹는 음식을 적절히 선택하면 우리 몸에 필요한 에너지와 영양소를 효과적으로 공급할 수 있습니다. 지금부터 몸에 활력을 불어넣는 대표적인 음식들을 소개해 드리겠습니다.① 장어: 피로회복에 좋은 이유장어는 예로부터 '여름 보양식'으로 불리며 기운없을때 먹는 음식 중 최고로 꼽히는 식품입니다. 하루 권장량의 비타민 A를 한 번에 섭취할 수 있어 면역력 강화와 피부 건강에 탁월한 효과를 보입니다. 특히 장어에 풍부한 DHA와 EPA는 뇌 기능을 활성화하고 신경 기능을 개선하는 데 큰 도움을 줍니다. 장어의 높은 철분 함량은 빈혈 증상이 있는 분들에게 특히 좋습니다. 철분.. 건강상식 2025. 5. 22.

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  마그네슘이 부족하면 나타나는 증상 참고하세요 마그네슘은 우리 몸에서 300개 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 하지만 현대인의 경우 식습관과 생활 환경으로 인해 마그네슘 결핍이 흔하게 나타납니다. 마그네슘이 부족하면 일상생활에 다양한 문제가 발생할 수 있는데요, 마그네슘이 부족하면 어떤 증상이 나타날까요? 마그네슘이 부족하면 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다.① 피로와 두통아침에 일어났는데도 몸이 천근만근 무겁고, 하루 종일 집중력이 떨어진다면 마그네슘 부족을 의심해볼 필요가 있습니다. 마그네슘이 부족하면 세포 내 에너지 생산에 차질이 생겨 지속적인 피로감을 느끼게 됩니다. 특히 마그네슘은 ATP(아데노신 삼인산)라는 에너지 분자 생성에 핵심적인 역할을 하기 때문에, 부족할 경우 세포 활동이 저하되어 피로가 쌓이게 됩니다. 또한.. 건강상식 2025. 5. 11.

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  높은 산에 올라가면 기압 때문에 생기는 병 상식 높은 산에 올라가면 기압 때문에 생길 수 있는 병이 있는데요, 높은 산에 올라가면 기압 때문에 생기는병은 뭘까요? 높은 산에 올라가면 기압 때문에 생기는 병에 대해 자세히 알아보겠습니다.바로 '고산병'입니다. '고산병'이란 해발이 높은 곳에 올라가면 기압이 낮아지면서 대기의 산소 농도가 줄어들어 우리 몸의 혈액과 조직 내의 산소 농도가 떨어져 피로, 불안정, 두통, 오심 등의 증상이 나타나는 질환을 뜻합니다.  일반적으로 고산병은 해발 2,400m 미만에서는 발생하지 않습니다. 그러나 해발이 2,400m 이상일 경우에는 기압이 매우 낮아져 고산병이 발생할 확률이 상당히 높아집니다.① 두통이나 호흡곤란 증상이 발생함.② 피곤하고 힘이 없는 증상이 발생함.③ 마음이 안정되지 않고 불안해짐.④ 오심으로 인해 .. 건강상식 2025. 4. 10.

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  간헐적 파행증 상식 참고하세요 간혹 간헐적 파행증이라는 말을 들어보셨을텐데요, 간헐적 파행증이란 구체적으로 어떤 질환을 말할까요? 간헐적 파행증에 대해 자세히 알아보겠습니다.간헐적 파행증이란, 다리로 연결되는 동맥이 좁아졌거나 허리 쪽의 신경이 눌려서 걷다가 다리를 저는 현상이 가끔씩 발생하는 질환을 의미합니다. 여기서 파행(跛行)이란 절뚝거리는 걸음이나 정상적으로 걷지 못하는 상태를 뜻합니다.  간헐적 파행증은 다리 동맥이 동맥경화에 의해 좁아지거나 막히면서 혈류가 충분히 공급되지 않아 해당 부위에 통증, 저림, 괴사 등의 증상이 나타나면서 보행 시나 계단을 오를 때 다리를 절거나, 혹은 척추관이 좁아져 다리로 이어지는 신경이 압박을 받아 똑바로 서거나 걸을 때 통증이 발생해 다리를 절게 되는 질병입니다.  간헐적 파행증은 통증으로.. 건강상식 2025. 3. 23.

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  피곤할때 먹으면 좋은 음식 참고하세요 몸이 피곤할 때 어떤 음식을 먹으면 피로가 해소되고 다시 원기를 회복할 수 있을까요? 피곤할때 먹으면 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.① 꼬막타우린과 비타민B, 필수아미노산 등이 풍부하고 단백질 함량이 높아 피곤함 해소와 기력 회복에 탁월합니다. ② 복분자비타민A와 비타민C가 풍부해 기운이 없을 때 섭취하면 기운이 북돋으며, 포도당, 과당, 유기산 등을 다량으로 함유하고 있어 피로 회복에도 효과적입니다. 복분자는 남성에게 좋은 음식으로 잘 알려져 있지만 여성의 기력 회복에도 도움되는 음식입니다.   ③ 은행하루에 4~5알의 은행을 일주일 동안 먹으면 혈액순환이 원활해져 뇌에 산소공급이 순조로워지면서 피로감이 사라집니다. 또 천식 증상 완화에도 도움이 됩니다.④ 콩나물탄수화물이 풍부한 콩나물은 뇌에.. 건강상식 2025. 1. 31.

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  줄넘기 칼로리 소모량 줄넘기 1000개 효과 참고하세요 전신운동인 줄넘기는 체중 감량에 효과가 높은 운동 중 하나로 잘 알려져 있습니다. 그래서 체중 감량을 희망하는 분들이 줄넘기칼로리에 대해 관심이 많은데요, 줄넘기를 30분할 경우 약 300 칼로리가 소모되는 것으로 알려져 있습니다. 그럼 줄넘기 칼로리 소모량, 줄넘기 1000개 효과에 대해 더 구체적으로 살펴보겠습니다.사람마다 체중이 틀리기 때문에 줄넘기 칼로리 소모량은 다를 수 있지만 일반적으로 줄넘기를 15분 하는 경우 약 150 칼로리가 소모되고, 30분 하는 경우 약 300 칼로리가 소모된다고 알려져 있습니다.   물론 사람마다 칼로리 소모량은 다를 수 있습니다. 같은 시간 동안 줄넘기를 하더라도 몸무게가 적은 사람은 몸무게가 많이 나가는 사람보다 칼로리 소모량이 적으니까요! 따라서 몸무게가 많이.. 건강상식 2024. 12. 25.

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  저혈당 쇼크 증상 저혈당 쇼크 대처법 참고하세요 평소 당뇨병이 있는 사람이 쓰러지는 이유는 크게 저혈당 쇼크에 의한 경우와 고혈당 쇼크에 의한 경우로 생각할 수 있는데요, 저혈당 쇼크가 더 위험하므로 저혈당 쇼크 증상, 저혈당 쇼크 대처법에 대해 살펴보겠습니다.저혈당 증상은 두통, 피로감, 불안감 등을 비롯해 가슴이 뛰고 손이 떨리며, 현기증이 나고, 식은땀이 나며, 정신이 혼미해지는 경고 증상이 찾아오고, 이러한 저혈당 증상이 지속되면 경련이나 발작 등이 일어나면서 쇼크 상태가 되어 의식을 잃을 수 있습니다. 때로는 경고 증상없이 곧바로 쇼크가 오는 경우도 있습니다.저혈당 및 고혈당 쇼크는 모두 위험한 상황으로 신속하게 병원에 가는 것이 원칙이지만, 저혈당 쇼크는 고혈당 쇼크보다 훨씬 더 위험한 상황이므로, 병원까지 이동하는 중이라도 응급처치를 해야.. 건강상식 2024. 12. 20.